lørdag den 31. juli 2010
Jeg tager tyren ved hornene og aflyser
Vi tuller rundt herhjemme og hygger. I dag kommer Patricia hjem fra koloni og det glæder vi os rigtig meget til. Vi henter hende klokken 14.15 på hovedbanegården. Chaplin er ved at æde hende og det er gensynsglæde på et højt plan. Vi kører forbi arbejdet og henter det kød jeg har bestilt til weekenden. Jeg handler de sidste småting ind og så er det ellers bare afslapning og råhygge med god mad og alverdens lækkerier. Det føles næsten som ferie.
Tag ikke fejl. Det kribler og krabler i mig og jeg har så meget lyst til at hoppe på jernhesten og suse afsted, men jeg genoptager træningen imorgen. Jeg er også så småt igang med nedtrapningen. Det er i virkeligheden nok det, der bliver aller sværest for mig. At spise og fylde mig med tonsvis af kulhydrater og så ikke at røre en finger. Puha der kommer en del kilo på den sidste uge, men det er heldigvis bare ophobning af væske.
fredag den 30. juli 2010
Facebook er genial
Det vækker opsigt at jeg har tape på læggen for det ligner jo en tatovering. Jeg har fået tid igen til kl. 12.30, så jeg kører hen til behandling og får endnu engang ultralyd og massage. Vi bliver enige om at jeg skal finde en god sportsmassør, der kan løsne mine muskler op. De er stenhårde og specielt i haserne er jeg meget ufleksibel. Mine lægge er også hårde. Så jeg poster en efterlysning på Facebook i håb om, at der er en der kan hjælpe mig med en god massør. Jeg elsker Facebook. Utroligt hvad man kan finde der af hjælp og inspiration. Der går ikke længe inden jeg har en masse forslag til behandlere.
Jeg skal ned til reception hos Katrine, vores HR partner, der har fået nyt job hos Novo Nordisk. Hun er fantastisk. Det bliver tomt uden hende og hun vil blive savnet. Jeg kører hjem kort tid efter receptionen og nyder at det er weekend. Og jeg holder weekend. Det er svært for mig ikke at lave noget fysisk, men jeg vil ikke risikere noget, så jeg holder mig i ro og forsøger at nyde, at jeg rent faktisk ikke kan lave noget. Aftenen står i familiens tegn og det eneste der sker er hyggeligt samvær med familien og to gode veninder. Claus har kastet sig ud i pizzabagning igen og de smager bare sindsygt godt. Det er fantastisk.
torsdag den 29. juli 2010
Forstrakt lægmuskel er billigt sluppet
onsdag den 28. juli 2010
8 km's løb, 2 km's svømning og en skade
tirsdag den 27. juli 2010
80 km fra morgenstunden
Da jeg kommer ind på arbejdet hopper jeg i bad og så er jeg klar til endnu en stille dag. Omkring kl. 14.30 er der skybrud og det vælter ned med regn. Jeg er glad for at jeg tog turen fra morgenstunden og ikke skal til og afsted kl. 17.30 som en stor del af de andre fra Challenge holdet skal. Det er god træning at cykle i regnvejr, men det har jeg allerede gjort en hel del og jeg tvivler på at det bliver så voldsomt på selve dagen. Men man ved selvfølgelig aldrig.
Claus henter mig og vi får ordnet praktiske ting inden det ringer på døren lidt i seks. Helle, Kristian og børnene er kommet til Sjælland og har spurgt om de måtte kigge forbi til en kop kaffe. De meldte i deres ankomst modsat mig, der dukkede op fra morgenstunden og vækkede hele huset. Og selvfølgelig må de det. Det er hyggeligt og vi når at snakke en times tid, inden de skal afsted med færgen.
Claus laver lækre sandwich til os. Dog er de temmelig stærke. Han har kommet tabasco i og normalt elsker jeg spicy, men desværre har vi ikke samme styrke smagsløg. Mine er ikke bevidstløse og derfor er det MEGET hot. Jeg lavede nemlig en opvågning af mine smagsløg, da vi boede i USA. Jeg fjernede al salt fra min mad og købte kun krydderier, der ikke var tilsat salt. Og tag ikke fejl. Rigtig mange krydderier er tilsat salt, så vær opmærksom på dette. (Jeg købte mine i en helsekost, da de havde større udvalg). Jeg lærte mig selv at spise mad uden salt. F.eks kylling krydret med salvie. Det har så meget smag, at salt ikke behøves. Efter de 6 uger uger, hvor jeg ikke brugte salt overhovedet, og her mener jeg overhovedet, ikke noget pålæg, for det er altsammen spækket med salt, også rigtig meget kød er fyldt med salt, så kig godt efter, men efter de 6 uger, var mine smagsløg nulstillet og jeg kunne pludselig smage ting meget bedre. Problemet nu er at jeg ofte oplever at folk salter deres mad alt for meget. Det er en hårfin balance. Jeg bruger generelt meget lidt salt i min mad, men stiller altid salt på bordet, så folk kan tilpasse madens smag deres smagsløg.
Jeg laver nogle boganmeldelser og så er det tid til afslapning med nogen Prison Break. Det er en fantastisk serie og selvom jeg har set de fleste afsnit, så kan jeg kun svagt erindre den, så det er glædeligt gensyn og så har vi jo altså ikke set sidste sæson samt filmen der runder det hele af, så der bliver spænding til det sidste.
mandag den 26. juli 2010
Mentalt er jeg ikke tilbage fra ferien endnu
søndag den 25. juli 2010
Træningslejren er slut - imorgen begynder hverdagen
Lotte har hold i nakken og har det generelt ikke særligt rart, men alligevel trodser hun alt og står og kokkerer en masse lækkerier. Kim tager sig af børnene imens. Izabella og Fillipa er der krudt i og vi bliver enige om at kanotur ikke vil fungere med hold i nakken og ej heller med det blæsevejr, vi har fået i dag. Så vi tager ned på en legeplads, der er anderledes og udfordrene for børnene. Det er dejligt afslappende og vi tuller bare rundt og snakker og hygger.
Bagefter tager vi hjem og spiser en fantastisk frokost med alverdens veganske retter, der er også lidt kyllingefrikadeller. Rigtig lækker mad og super selskab. Vi runder af med lidt dessert og Tour de France kørende i baggrunden. Et total antiklimaks, da man ikke kan lade være med at tænke om Andy Schleck mon ville kunne vinde, hvis de bare gav den gas på den sidste etape. Hvorfor er det lige at de skal rulle afsted. Trist afslutning, når det hele har været så tæt på.
Vi er hjemme til at se præmieoverrækkelsen og så trækker jeg i løbetøjet og tager på en godt 11 km's løbetur sammen med Chaplin. Jeg runder Damhussøen og løber så retur igen. En rigtig dejlig tur. Vi spiser sandwiches med kyling og bacon og en bunke salat og grøntsager. Det er varmt og vi orker bare ikke noget som helst.
Jeg gør klar til morgentræningen i morgen og pakker taske for første gang i lang tid. Det bliver hårdt at komme igang igen. Nu nød jeg ellers lige ferien og træningslejren.
lørdag den 24. juli 2010
Challengeruten på en anderledes måde
fredag den 23. juli 2010
Hadsten, Himmelbjerget og hjem
torsdag den 22. juli 2010
Galoperende køer på Kalø
onsdag den 21. juli 2010
Et par dage i venners lag
Vi har besluttet at tage færgen over Odden-Århus. For at spare noget køretid og for at kunne slappe af. Det går fint med trafikken. Ikke nogen forsinkelser og vi ankommer faktisk til færgen 45 minutter for tidligt. Chaplin får lov til at løbe lidt rundt inden, vi skal ombord på færgen. Det er dejligt. Vi har sodavand med og sidder og quizer og løser kryds og tværs ombord på færgen. Faktisk er den lidt forsinket i sejltiden, da den ene motor ikke virker og derfor sejler færgen på 3 motorer i stedet for. Det betyder 20 minutters forsinkelse, men det er jo ligegyldigt. Vi kører fra færgen og efter 15 minutter hjem til senere er vi hos vores dejlige venner. Her skal vi være de næste par dage. Vi starter med at spise en dejlig frokost og få snakket igennem. For mig er det jo kun en måned siden at jeg var her sidst, men Claus har meget han skal indhente. Efter frokosten kører vi en lille tur og får ordnet nogle praktiske ting hos Harald Nyborg og Elgiganten og så er det hjem igen.
Grillen tændes op og der lægges kyllingebryst på grillen. Vi skal have clubsandwich. Det smager fantastisk og vi nyder maden i haven under høj sol.
Vi snakker og hygger og først klokken 00.00 trækker vi mod sengen. Det er svært at stoppe når man er i så godt selskab.
tirsdag den 20. juli 2010
Cyklernes konge og Prison Break
mandag den 19. juli 2010
Er Alberto Contador en værdig vinder?
søndag den 18. juli 2010
4 km svømning og carbonrengøring
Efter træning er det hjem og spise mad. Jeg laver en omgang brunch mit alles. Det er bare det bedste. Det skaber ro i min krop, når jeg får et måltid sprængfyldt med proteiner. Jeg er nemlig en proteintype. Hvad er du for en type?
Test dig selv her: http://www.gallproductions.com/MetabolicTypeSelfTest.pdf
Og du kan grine af det, men jeg garanterer dig, at hvis du spiser efter din type, så vil du opleve en krop i balance. Nå det var et sidespor.
Claus og jeg kørte afsted for at hente diverse ting vi manglede. Brun sæbe til Nicolas formodede splint, vandmelon og jordbær (findes der noget bedre i sommervarmen) og en masse andre ting. Nicolas fik fodbad med brun sæbe og efterfølgende inspektion af fødderne. Der var ingen splinter, hvilket jo var positivt. Men Nicolas fandt ud af, at det der med at få fodbad og efterfølgende at blive nusset var ganske rart.
Så var det cyklens tur. Som tidligere skrevet, så skal man huske at vaske sin cykel godt af, hvis man har været ude i regnvejr. I det hele taget er det klogt at rengøre den hver gang, men når det har regnet er det et must. Der er småsten og en masse skidt der sætter sig fast. Specielt i kranken og tandhjulene, (Undskyld proff. cyklister. Er sikker på der er et bedre ord for det). Så ja jeg går i bad med min cykel. Det er helt almindeligt her på matriklen, men virker sikkert en anelse underligt for andre.
Sidste etape af Stig Larsson triologien blev set og det var med stor nydelse. Hold fast hvor er der meget ekstra materiale og en bunke scener som ikke er set før. Filmene er delt i to DVD'er og varer godt og vel 1 1/2 time hver, så der er dømt topunderholdning i hele 9 timer.
lørdag den 17. juli 2010
Domo arigato for 170 km på cykel i godt selskab og middag på japansk
Da jeg kommer hjem efter turen er det hurtigt i bad og så afsted til Helsingør. Vi skal op til Kristian og Maki og deres skønne tvillinger samt lille Moses (En ruhåret gravhund). Det er så hyggeligt at være der. Maki er fra Japan og Kristian har læst Japansk i Wales i Cardiff og flyttede så til Japan lidt over et år. Her mødte han Maki. Han kan nu flydende japansk både på skrift og i tale. Det er fantastisk og sidde til middag, hvor der flyver japansk hen over bordet, engelsk og ikke mindst dansk.
Jeg er flad, så klokken 23.00 siger vi tak for en dejlig aften og kører hjemad.
fredag den 16. juli 2010
Strandtur, aftentræning og mænd der hader kvinder
Vi tager på stranden og har chaplin med. Han er begyndt at kunne lide at bade i vandet. Der skal svømmes klokken 18.00. Vi har aftalt at mødes ved Amager Strandpark og der er rigtig mange, der er mødt op. Det er vel lidt over 20 der deltager. Det er fantastisk at vi alle står der i vores neoprendragter og ligger an til at hoppe i baljen. Jeg får hjælp til at lukke min våddragt. Det er altid en god ide, så man er sikker på at den sidder korrekt i nakken. En anden ting som også er vigtigt at huske er at smøre godt med vaseline i kraveområdet, ellers ender man med ubehagelige sår. Det morsomme er at man kan få nogle stifter, der til forveksling ligner deodoranter og det vækker stor undren fra tilskuere, når vi står og smører os ind i nakkeområdet med denne tingest.
Vi kaster os i vandet og det går fint de første 300 meter, men så sker der pludselig noget. Jeg kan mærke at dragten tager vand ind og at det går hurtigt. Lynlåsen er gledet hele vejen ned. Det er en ubehagelig oplevelse, for våddragten holder dig flydende, hvis du ikke har mere end en mm vand inde i dragten langs hele kroppen, men når den pludselig tager flere liter ind, så synker man. Jeg kæmper en kamp for ikke at synke og jeg når hen til første bro, hvor vi har en opsamling. Jeg beder om hjælp til at få dragten lukket igen. Det lykkedes men der er vand i dragten og det fungerer ellers normalt ikke særlig godt. Jeg svømmer dog ruten og formår at holde min tid på de 1.33, hvilket jeg er forundret over. Enten har jeg svømmet mere igennem eller også er jeg blevet meget hurtigere, men kan ikke se det pga mit uheld. Vi får en lille snak, da vi kommer op af vandet. Det er hyggeligt.
Da jeg kommer hjem spiser vi aftensmad. Vi spiser generelt lidt senere pga sommervarmen. Menuen er lækker kylling med en bunke grøntsager, ovnbagt selvfølgelig. Det har været en hyggelig dag.
Jeg får sat vinterdæk på min cykel. Nu må jeg prøve noget nyt. Jeg orker bare ikke punkteringer. Når jeg cykler skal det bare spille. Så der går lige en lille time med at få det klart til morgendagens cykeltur.
Vi starter op på triologien, "Mænd der hader kvinder", "Pigen der legede med ilden" og "Luftkastellet der blev sprængt", De er alle set i biografen, men vi har lige fået dem ind af døren til anmeldelse og på hver DVD er der en times ekstra film. Det er fedt med alle de scener der er kommet med. Det gør filmene mere hele. Det er fantastisk.
torsdag den 15. juli 2010
Grønne personligheder og stegte grønne tomater
onsdag den 14. juli 2010
Laurids Ubaldo er total lækker
tirsdag den 13. juli 2010
2 km havsvømning og 90 km cykling
Vi hygger os hjemme og tager afsted efter frokost først til Elgiganten for at se på køleskab og bagefter til IKEA for at finde reol med kasser til Nicolas, så vi kan komme til bunds i hans legesager. Vi skal have solgt ud af LEGO.
Bagefter skal jeg til tandlægen. Jeg har haft frygtelige smerter i tænderne siden mit besøg hos tandlægen i torsdags, hvor kronen blev fjernet og hvor en del tandkød blev fjernet også. De første dage var acceptable, når man tager i betragtning, hvor meget der blev rodet, men nu syntes jeg det ikke holder længere og jeg er modstander af piller, med mindre de er en absolut nødvendighed. Jeg får hevet den midlertidige krone af og renset og kigget efter. Der er ikke noget at se men den midlertidige krone bliver poleret og pudset og jeg får bedøvelse i tanden ved siden af. Måske er det nerverne i den der er blevet irriteret over al roderiet i den "døde" tand. Jeg får tanden sat på igen.
Bagefter går vi en tur i Bernstorffsparken med Chaplin og så er det hjem og spise aftensmad. Det er blevet lidt senere end beregnet, så derfor har jeg ikke så lang tid til at spise aftensmad. Jeg skal nemlig ud på 90 km med Challengeholdet. Jeg når lige at kaste lidt fuldkornspasta med pesto og rejer og bøffelmozarella indenbords inden jeg skal afsted på cykeltur.
Vi mødes ved Tuborgvej/Strandvejen og jeg kommer luft i dækkene inden vi kører afsted, da specielt baghjulet virker lidt fladt. Jeg når lige at cykle 300 meter så punkterer jeg. Jeg skifter slange og får luft i men får bøjet ventilen. Dog beslutter jeg mig for at forsøge at komme igennem turen. Vi samler op ved Klampenborg station og deler os op i grupper. Det bliver til en stor og til sidst 2 grupper. For holdet der kører 30+ ligger pænt over de 30 og det er hurtigt. Undervejs er der et par punkteringer og vi hjælpes ad med at fikse det og at køre videre med grupper der så venter på de andre. Og så har vi endnu et opsamlingspunkt ca. halvvejs. Vi kører den rigtige rute også over brostenene på Lyngby Hovedgade. Jeg kører hjem af lyngbyvejen sammen med nogle stykker og er hjemme omkring kl. 21.00. Det har været en dejlig tur og jeg priser mig lykkelig for at jeg kun havde en punktering. Dog skal jeg have sat de nye dæk på, så jeg kan minimere risikoen for punkteringer. Det kan jo aldrig helt udelukkes, og specielt ikke hvis man rammer en masse glasskår, men for det meste kan man undgå det rimeligt godt.
mandag den 12. juli 2010
Svømmetur, skovlyst,løbetur og afrunding med John Travolta
Da jeg kommer hjem spiser jeg lidt mad og aftaler med en veninde at jeg vil komme forbi hende og Cille med børnene, så vi kan tage i Værløse skov. Vi går en dejlig lang tur i skoven og slutter af på Skovlyst, hvor børnene får is og vi alle får iskoldt vand. Vi har fået mygstik op og ned af benene, men det er jo en del af pakken i sommermånederne. Jeg har mine MBT sko på og det er helt fantastisk at gå med dem. Det er effektiv glutæus maximus træning, ballemuskel træning, hvis nogen skulle være i tvivl. Vi kører Rikke og Cille hjem og så kører vi ud og handler. Vi mangler et par småting til aftensmaden, og så er det hjem at lave mad. Det bliver kylling med parmesan, pinjekerner og soltørrede tomater og champignon i krydderiblanding. Det smager fantastisk.
Jeg skynder mig afsted til Fitnessdk. Claus kører mig, så jeg kan løbe hjem om aftenen. Jeg tager ud på 5 km med løbeholdet. Det er varmt, men vi klarer turen fint. Jeg har ondt i bisserne. Noget der har spøgt lige siden i torsdags men i dag har det været slemt og ligeså snart jeg ikke tager piller har jeg stor glæde af smerterne. Og det er netop hvad jeg har. Så jeg løber meget hurtigt hjem. Den får fuld skrue. Sammenlagt er det så 11,5 km der er tilbagelagt. Det er fantastisk. Jeg tager et bad og nyder vandmelonen som vi har købt. Vi ser "From Paris with Love" med John Travolta. Og så er der udsolgt hos mig.
søndag den 11. juli 2010
180 km i 32 grader plus 3 punkteringer og det løse
lørdag den 10. juli 2010
Challenge Copenhagen svømmerute testes og der fyldes op i kulhydrat depoterne med pizza
fredag den 9. juli 2010
42Raw og George Clooney er en ok combi
torsdag den 8. juli 2010
Tandlæge og brandmænd - en farlig cocktail
Jeg tager i Bernstorffsparken med Chaplin og Claus og løber 6 km. Så kom jeg da af med de værste nerver. Og siger man ikke det bringer held at træde i en hundelort? Vel jeg ser frem til at noget fantastisk sker, for det er præcis det jeg gør.
Jeg trækker i våddragten og så er det ellers af sted. Jeg er blevet ret vild med at svømme i havet. Dog finder jeg hurtigt ud af at i dag er en lidt dum dag. Der er rigtig mange brandmænd og på et tidspunkt møder jeg en temmelig stor en, med tråde der er over en meter lange. Jeg svømmer 45 minutter, men vælger så at stoppe, for det er en stor navigations udfordring. Jeg vil ikke risikere at blive brændt.
Vi spiser hjemmelavede burgere da vi kommer hjem og bagefter er det af sted til Fitnessdk, hvor der er foredrag med Thomas Veje Olsen , Martin Kreutzer, Kim Greisen. Det er en fantastisk aften, med en masse nyttig information omkring selve dagen og dagene op til om ernæring og pulszoner. Jeg er så taknemmelig for at vi har ildsjæle, der bruger al deres energi på, at vi skal komme igennem udfordringen over alle udfordringer. Og faktisk er jeg ikke i tvivl om at det vil lykkedes.
onsdag den 7. juli 2010
Mini triathlon og tæsk til Tyskland
Da jeg kommer hjem spiser jeg frokost. Jeg tager ned med cyklen for at få justeret gearene og Patricia tager med. Mens vi venter på at cyklen bliver klar, tager vi i Elgiganten for at aflevere Patricia's computer som nu er crashed for 4 gang og denne gang vil den ikke starte igen. Behøver jeg at uddybe mit forhold til PC'er. Nej vel? Jeg h.... det skrammel. Foretrækker til enhver tid Mac. Cyklen er klar og vi henter den. Det bliver til lidt hygge inden jeg drager afsted mod Svanemølle bugten.
Der skal svømmes og i dag er der undervisere på. Meget nyttigt når vi er forholdsvis nye i det åbne hav. Vi træner at holde vejret 3,5 og 7 armtag og hvordan vi skal svømme for at orientere os. Man svømmer nemlig skævt fordi strømmen trækker en den gale vej. Det er kanon undervisning. Jeg bliver en smule lykkelig, fordi jeg erfarer at jeg ikke er den langsomste. Kan godt høre det ikke lyder politisk korrekt, men ens selvtillid er en smule presset i bund, når man har været på tur med CC holdet og så gentagne gange er den sidste der kommer hen til de andre. Men jeg vil sige at jeg i alle discipliner er meget fokuseret på min teknik. Hvordan svømmer jeg? Hvordan er min vejrtrækning? Mine armtag? Roterer jeg nok i overkroppen? Er mine hænder formet som skeer? Detaljer der, hvis man forfiner det, kan betyde vigtige minutter på dagen. Det samme når jeg cykler. Hvilket gear er det rigtige? Hvad gør mig tung i benene? Hvornår begynder jeg at være i energi ubalance? Og når jeg løber. Hvor hurtigt kan jeg løbe? Hvor store skridt skal jeg tage? Det skal gerne ende med at jeg d. 15. august har alle disse små detaljer helt på plads.
Da jeg kommer hjem fra svømning er Birgitte og Sean kommet. Vi skal se fodbold sammen. Sean holder med Spanien, da Tyskland jo tæskede England og jeg holder med Tyskland, da de har spillet utroligt flot og nyt hele VM og så har vi en del venner i Tyskland. Claus laver pizzaer igen og det er total råhygge. Sean og Birgitte har desserten med. Ben og Jerrys is. MUMS. Vi hygger os og råber og skriger, for det er en spændende kamp. Spanien vinder fortjent.
tirsdag den 6. juli 2010
Træningslejren er begyndt
mandag den 5. juli 2010
En kæmpe er i hus
søndag den 4. juli 2010
Sommerfest hvor 4th of July blev fejret
Caipirinha
3 tsk rørsukker
1-2 Limefrugter skåret i både
Knus sukker og lime i en morter.Hæld i en glas og fyld glasset med is. Hæld cachaca over. Serveres med sugerør, evt en lille ske.Nydes langsomt, så cachaca'en når at trække smagen fra lime og sukker.
Jeg glæder mig til om 6 uger, hvor jeg kan smage en sådan størrelse, det ville være tåbeligt at kaste mig over sådanne fristelser nu. Ninni og Gert bidrog med helt igennem fantastisk humør, superlækkert tilbehør til ædegildet og et friskt pust af hollandsk charme, Karoline med en anderledes vinkel på at være kvinde, Malene med rappe replikker og det fedeste grin (kun med nød og næppe overgået af Peter Mygind) og Søren som er grillmester og en humørbombe uden lige. Derudover var der alle de dejlige børn. To af dem vores egne, Patricia og Nicolas, Isabella, Niclas, Line og for en kort stund Sophie, der blev hentet af farmand.